健康科普丨保护听力就要做好这六件事

生活中，噪音、气压、辐射等各种因素都可能导致我们的听力慢慢下降。美国的一项调查显示，地铁车厢内的平均噪音为95分贝，而75分贝以上的噪声就会干扰谈话，使人心烦意乱，精神不集中。长期处于90分贝以上的噪声环境，就会造成内耳毛细胞损伤，从而导致听力下降。那么应该如何保护听力呢？

1、避免情绪激动，保持乐观心态

　　情绪波动过大可引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。

2、避免乱挖耳朵

　　耳朵痒可用75%酒精棉签擦拭外耳道四壁，深度为1～2cm。平时不要随便用不干净的指甲、小木棒、发夹等挖耳止痒，以防损伤耳道深处的鼓膜，引起外伤性鼓膜穿孔，还有可能会因为细菌的入侵导致真菌性外耳道炎和化脓性中耳炎等病变。

3、洗澡、游泳后要清洁耳道

　　洗澡和游泳之后如果发现耳道进水，就要及时用75%酒精棉签擦拭外耳道四壁，预防耳道感染。

4、注意耳膜内外压平衡

　　乘坐飞机气压变化时应佩戴耳模，以保护鼓膜完好。

5、避免长时间戴耳机

　　不要长时间戴耳机，特别是不要在行走中使用耳机。有研究显示：长期接触85分贝以上的声音，耳聋发生率会高21%，而且儿童智力发育会降低20%。高音量的音频声对听觉器官会造成疲劳、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。建议每天戴插入式耳机不要超过15分钟，耳罩式耳机不要超过30分钟。因为工作需求要长期使用耳机的，建议降低音量，注意耳朵的休息时间。

6、积极医治感冒

　　丽声助听器提醒您：患感冒、鼻炎或鼻窦炎时，应消炎滴鼻，保持鼻腔呼吸通畅。注意擤鼻涕的时候不要双侧捏鼻擤，而是先压住一侧鼻孔擤鼻涕，再换另外一侧。因为感冒能影响咽鼓管的通气程度，很容易使感冒病毒从鼻咽部上传至中耳。

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